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BULLE D'INSPIRATION #5 : Les bienfaits de la gratitude...

 

La gratitude, une clé du bonheur ?
Au cours de cette bulle d’inspiration, Marie Berty, coach de vie, nous dévoile les secrets et les pratiques d’une des clés incontournables du bonheur : La Gratitude…

“La gratitude c’est être reconnaissant de tout ce que nous avons déjà !”

Comment la gratitude peut-elle rendre plus heureux ?
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, explique qu'exprimer sa gratitude rend heureux. Et effet, d’après une étude des neuroscientifiques Américains Emmons & Mccullough, se montrer reconnaissant régulerait le stress et procurerait une sensation de plaisir. Exprimer sa gratitude augmente ainsi notre sentiment de bien-être et diminue notre tendance à à nous comparer et à nous focaliser sur ce qui nous manque...

On peut aller plus loin dans la démarche, en tenant un journal de gratitude. Une étude menée par l’Université de l’Oregon (1) a montré qu’exprimer sa gratitude dans un journal augmente encore l’impact et nous rend plus altruistes.

Pratiquer la gratitude c'est donc se focaliser sur ce qui est positif et remercier pour tout ce que nous avons. C'est changer notre regard sur la vie... et ça, ça change tout ! 

 

(1) Christina M. Karns, William E. Moore, Ulrich Mayr. The Cultivation of Pure Altruism via Gratitude: A Functional MRI Study of Change with Gratitude Practice. Frontiers in Human Neuroscience, 2017; 11

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