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BULLE D'INSPIRATION #7 : Qu'est-ce que l'ancrage ?

 

Savez-vous ce qu’est l’ancrage ?
L’ancrage c’est se connecter à la terre, s'enraciner dans le sol, dans la matière, c'est être dans le réel, le présent, ici et maintenant.

Mais l’ancrage c’est aussi sortir du mental, de ses pensées, c'est revenir à soi et prendre conscience de son corps dans son intégralité. C'est se sentir stable, équilibré, retrouver énergie et force de vie !


A quoi ça sert ?

En apprenant à s'enraciner profondément dans le sol, on va parvenir à calmer nos pensées, lâcher-prise, reprendre confiance et développer un sentiment de sécurité. Il en résulte une capacité à vivre plus sereinement, avec plus d'énergie pour passer à l'action et concrétiser nos projets.

 

Comment s’ancrer?
Vous découvrirez dans cette bulle...

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BULLE D'INSPIRATION #6 : Comment calmer son mental ?

 

Comment calmer son mental et installer plus de sérénité dans notre vie ?
Si vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), sous pression... une technique simple, efficace, accessible partout, tout le temps, peut vous permettre de retrouver sérénité et bien-être : la respiration en pleine conscience !


Comment pratiquer la respiration en pleine conscience ?
Marie Berty, coach de vie, nous explique comment pratiquer cette respiration qui possède de multiples vertus.

En se concentrant sur notre souffle, nous lâchons nos pensées et le calme s'installe. Cette pratique est idéale pour se relaxer, libérer les tensions, les blocages, en cas de stress, d'angoisses, pour favoriser l'endormissement,...

Grâce à cette bulle d’inspiration trouvez le calme et la sérénité partout et tout le temps…

“J’inspire, j’expire, je ressens...”

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BULLE D'INSPIRATION #5 : Les bienfaits de la gratitude...

 

La gratitude, une clé du bonheur ?
Au cours de cette bulle d’inspiration, Marie Berty, coach de vie, nous dévoile les secrets et les pratiques d’une des clés incontournables du bonheur : La Gratitude…

“La gratitude c’est être reconnaissant de tout ce que nous avons déjà !”

Comment la gratitude peut-elle rendre plus heureux ?
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, explique qu'exprimer sa gratitude rend heureux. Et effet, d’après une étude des neuroscientifiques Américains Emmons & Mccullough, se montrer reconnaissant régulerait le stress et procurerait une sensation de plaisir. Exprimer sa gratitude augmente ainsi notre sentiment de bien-être et diminue notre tendance à à nous comparer et à nous focaliser sur ce qui nous manque...

On peut aller plus loin dans la démarche, en tenant un journal de...

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BULLE D'INSPIRATION # 4 : Comment bien démarrer sa journée ?

 

 Selon une étude, réalisée par WeFix en décembre 2019, plus d’un Français sur deux a pour premier réflexe au réveil de regarder son téléphone portable…

Pourtant le matin est LE moment pour poser les bases de sa journée… Prendre le temps de se réveiller en douceur, prendre un temps d'introspection, penser à soi plutôt que se lancer immédiatement dans la vie sociale en se jetant sur les réseaux sociaux ou en checkant ses e-mails... Un moment que peu de gens savent s’accorder.

Mais alors, comment faire pour bien démarrer sa journée et se mettre dans une bonne énergie dès le matin?

Marie Berty, coach de vie, nous offre aujourd’hui ses conseils pour commencer la journée du bon pied, avec une belle énergie.

Et “si vous voulez passez une journée joyeuse, créez votre journée...

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BULLE D'INSPIRATION #3 : Se connaître, définir ses valeurs

 

Selon Alejandro Jodorowsky, scénariste et réalisateur de bandes dessinées franco-chilien;  “Se connaître soi-même est l'unique aventure qui vaille d'être tentée”.

Mais comment savoir qui l'on est vraiment ?

Partir à la rencontre de soi c’est aussi se donner le droit de faire rayonner qui nous sommes au plus profond de nous-même.

Il existe une multitude de façons d’apprendre à se connaître, cela passe notamment par la connaissance de nos forces et faiblesses, nos fonctionnements, nos émotions, nos envies, nos besoins, nos croyances, nos limites,... et nos valeurs !

Marie Berty,  coach de vie, nous propose dans cette vidéo 3 questions fondamentales à nous poser pour définir nos valeurs et pour savoir qui nous sommes réellement.

Pourquoi est-ce important de se connaître ?

Aller à la rencontre de soi, apprendre à bien se...

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BULLE D'INSPIRATION #2 : Comment changer de vie ?

 

Changer de vie... Oui mais par où commencer ?

Maintenant que vous avez pris LA décision d'initier un changement dans voter vie (voir la Bulle d'Inspiration #1: Changer de vie... ), quelle est l’étape suivante ?…

L'état des lieux de votre vie actuelle

Marie Berty, coach de vie, nous partage dans cette vidéo un outil concret et puissant : la Roue de la Vie ! Cet exercice va vous permettre de prendre du recul sur votre situation, d'avoir une vue d'ensemble de votre vie à travers ses différentes facettes, d'identifier vos importants et les changements que vous aimeriez voir dans votre vie.

Vous pourrez ensuite hiérarchiser vos priorités et vous concentrer sur les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer.

“La clarté c’est le pouvoir !”

Cet outil d’introspection facilitera votre progression et améliorera votre capacité à placer votre...

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BULLE D'INSPIRATION #1 : Changer de vie...

 
Avez-vous déjà eu envie de changer de vie ?
Selon une étude OpinionWay, 70 % des français rêvent de repartir de zéro et seulement 15 % passent à l’action !
Coup de tête, aspiration irrépressible, quête de sens, élan vital,…?
Quelles que soient les raisons, les motivations, il faut se donner les capacités d’agir...
 

Alors comment initier un premier changement dans sa vie ?
Si vous aussi vous avez envie de renouveau mais ne savez pas comment vous y prendre, et par où commencer, Marie Berty, coach de vie, vous dévoile une première étape clé à mettre en pratique dès maintenant  !

“Changer de vie, c’est avant tout prendre LA décision”

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